Benefícios da utilização do Myotape para a respiração noturna

A maioria de nós pensa pouco na forma como respiramos enquanto dormimos. No entanto, a direção do fluxo de ar importa. A respiração pela boca pode secar a boca, perturbar o sono e provocar dor de garganta ou tonturas pela manhã. A respiração nasal tende a ser mais silenciosa e estável, com benefícios que vão muito além do conforto. Para as pessoas que sentem os lábios abrirem à noite, um simples apoio pode estimular o corpo a voltar à respiração nasal e mantê-la assim durante o tempo suficiente para que o hábito se instale.

É aí que entram as soluções suaves de fita adesiva para a boca. Uma opção concebida para uso noturno é o Myotape, que estimula o fecho dos lábios sem vedar a boca. Parece simples. E é. Mas simplicidade não significa trivial. Pequenas alterações no fluxo de ar podem melhorar a qualidade do sono e a saúde oral, e por vezes reduzir o ressonar.

Porque é que a respiração nasal noturna é importante

O fluxo de ar nasal não se limita à entrada e saída de ar. O nariz aquece, filtra e humidifica o ar antes de este chegar aos pulmões. Regula o fluxo e a pressão. O óxido nítrico produzido nas vias nasais auxilia a troca de oxigénio e pode ajudar a manter as vias aéreas mais largas.

A respiração pela boca ignora estas funções. Perde humidade e calor da cavidade oral, a saliva seca e os dentes ficam num ambiente mais ácido. Durante a noite, isto pode causar secura da boca e um maior risco de problemas dentários ao longo do tempo. Pode também contribuir para o colapso das vias aéreas superiores em algumas pessoas que dormem.

Há um lado mecânico nisto. O fecho dos lábios favorece uma postura anterior da língua contra o palato. Esta posição ajuda a estabilizar as vias aéreas superiores e pode reduzir a vibração que leva ao ressonar.

O que é o Myotape e como funciona

Myotape é uma fita adesiva concebida para ser colocada à volta dos lábios, e não transversalmente. Ela aplica uma ligeira tensão elástica que estimula o fecho dos lábios. Como a fita emoldura a boca em vez de formar uma barreira sólida, geralmente permanece uma pequena abertura central. Esta abertura permite a passagem de ar pela boca, se necessário.

Este projeto tem como objetivo:

• Incentive, em vez de forçar, o fecho dos lábios
• Promova a formação de hábitos dando uma dica tátil consistente
• Reduzir a fuga bucal para pessoas que usam CPAP nasal
• Apoiar os objetivos miofuncionais, ajudando a manter a língua para cima e para a frente

Pode falar, beber água ou tossir com a fita no lugar, embora sinta a fita a puxar ao tentar abri-la completamente. Esse feedback é o ponto principal.

Benefícios relatados

As pessoas utilizam o Myotape por diversos motivos. Relatos comuns incluem:

• Um quarto mais silencioso reduzindo o ressonar simples nos respiradores orais
• Menos boca seca, dor de garganta e lábios gretados ao acordar
• Menos fugas bucais noturnas para os utilizadores de CPAP nasal
• Sono mais estável com menos despertares em quem respira pela boca
• Potencial suporte para objetivos de postura oral durante programas ortodônticos ou miofuncionais

Uma única noite costuma ser convincente se a boca seca for a principal preocupação. Para o ressonar e a continuidade do sono, um teste de duas a quatro semanas oferece uma visão mais precisa.

Quem pode beneficiar mais

Uma pequena lista de verificação ajuda a identificar um bom candidato:

• Acorda com a boca seca, mas o nariz fica geralmente limpo durante o dia
• O seu parceiro de cama percebe que dorme de boca aberta ou ressona constantemente
• Está a testar o CPAP nasal, mas sofre com vazamento pela boca
• Está a fazer terapia miofuncional e precisa de suporte noturno para selamento labial
• Utiliza um retentor ou Invisalign e deseja proteger a humidade oral durante a noite

Se tiver obstrução nasal persistente, uma fita não resolve. Primeiro, trate o nariz e depois considere aplicar fita-cola.

Notas de segurança e quando não utilizar fita

A ligadura bucal não é indicada para todos. Evite-a ou procure assistência médica se se aplicar alguma das seguintes situações:

• Apneia obstrutiva do sono não tratada ou suspeita com respiração ofegante, engasgamento ou pausas testemunhadas
• Obstrução nasal significativa, desvio do septo com bloqueio grave ou infeção aguda dos seios perinasais
• Risco ativo de vómitos ou náuseas
• Doença cardiopulmonar grave
• Cirurgia facial recente, condições ativas da pele em redor dos lábios ou alergias adesivas
• Uso excessivo de álcool ou sedativos antes de dormir
• Bebés e crianças muito pequenas
• Crianças e adolescentes, a menos que um médico aconselhe e supervisione a utilização

Se utiliza CPAP, fale com a sua clínica do sono sobre o uso de fita adesiva na boca. Muitos utilizadores de CPAP nasal consideram-no útil para controlar fugas, mas é necessário ter cuidado para garantir a segurança e que as definições de pressão são adequadas.

Passo a passo: utilizar o Myotape corretamente

1. Teste de remendo
   Coloque um pequeno pedaço na parte interna do antebraço durante 20 a 30 minutos. Observe se há vermelhidão, comichão ou inchaço. Se houver reação, não utilize.

2. Prepare a pele
   Lave e seque a zona em redor dos lábios. Evite hidratantes pesados. Apare os pelos faciais que ficam por baixo da fita, se possível.

3. Configure o seu nariz
   Desobstrua primeiro as vias nasais. Uma lavagem com soro fisiológico, um banho quente ou um dilatador nasal suave podem ajudar. Se tem dificuldade em respirar pelo nariz com frequência, consulte um médico.

4. Aplique a fita
   Centralize a abertura em torno dos lábios e pressione levemente em torno da moldura. Deve sentir uma ligeira atração para dentro, incentivando os lábios a encontrarem-se.

5. Teste antes de apagar as luzes
   Respire calmamente pelo nariz durante alguns minutos enquanto lê. Experimente beber alguns goles de água para verificar se está confortável.

6. Remoção
   De manhã, retire a película lentamente, apoiando-a com a outra mão. Não a arranque rapidamente.

Duas notas para conforto:

• Se se sentir ansioso, experimente primeiro sessões curtas durante o dia, depois uma sesta e, por fim, durante toda a noite.
• Se o seu nariz entupir durante a noite, não há problema em remover a fita.

Estabelecer expectativas realistas

A ligadura bucal ajuda quando a respiração bucal é a principal causa dos sintomas. Se o ressonar for causado por congestão nasal, palato mole flácido ou obesidade, o efeito pode ser menor. Alguns utilizadores notam mudanças imediatas. Outros precisam de uso regular durante algumas semanas, enquanto o corpo se adapta.

Utilize uma medida de resultado simples:

• Pontuação de boca seca ao acordar de 0 a 10
• Número de despertares noturnos
• Classificações de ressonar do parceiro
• Números de fugas de CPAP se os monitorizar

Acompanhe durante 14 noites. Se não houver nenhuma alteração clara, reconsidere o plano ou procure uma avaliação.

Como se compara com outras opções

Diferentes ferramentas visam pontos distintos nas vias aéreas. O Myotape foca-se no selamento labial. Aqui está uma comparação rápida.

Muitas pessoas usam uma combinação. Por exemplo, tiras nasais com Myotape. Ou CPAP com Myotape para acalmar as fugas pela boca.

A ciência até agora

A base de investigação sobre as fitas adesivas na boca é ainda modesta, mas alguns temas são claros.

• A respiração nasal proporciona uma melhor humidificação e filtragem, o que pode reduzir a irritação das vias respiratórias durante a noite.
• Pequenos estudos clínicos sugerem que a colocação de fita adesiva na boca pode reduzir o ressonar em respiradores orais habituais com narizes limpos. Os efeitos são mais visíveis nos ressonadores simples e naqueles com doença ligeira.
• Nos utilizadores de CPAP, a redução da fuga pela boca pode melhorar o conforto e reduzir a excitação. Algumas clínicas recomendam estratégias de selagem labial para ajudar os pacientes a permanecerem a usar máscaras nasais.
• As equipas dentárias e ortodônticas procuram frequentemente um selamento labial noturno para proteger o fluxo de saliva e estimular uma postura mais favorável da língua. A fita pode ser uma ferramenta prática quando utilizada em conjunto com a terapia.

Os ensaios clínicos de alta qualidade são ainda limitados. A resposta individual varia. É por isso que um ensaio clínico com um seguimento objetivo é valioso.

Dicas práticas para aumentar as suas hipóteses de sucesso

Pense na aplicação da fita adesiva como o passo final para fazer o nariz funcionar. Prepare bem o cenário e a fita adesiva fará o trabalho facilmente.

• Trate as alergias nasais. Bochechos com soro fisiológico à noite ajudam. Se precisar de sprays medicamentosos, utilize-os de acordo com a prescrição.
• Dormir de lado reduz o ressonar simples para muitas pessoas. Um travesseiro de corpo pode ajudar a mantê-lo assim.
• Mantenha o ar do quarto confortavelmente húmido, especialmente no inverno.
• Reduza o consumo de álcool à noite. Relaxa os músculos das vias respiratórias e seca a boca.
• Faça exercícios de respiração suave durante o dia para aumentar o conforto nasal. Respirar suavemente e em baixo volume pelo nariz enquanto caminha é um bom começo.
• Se estiver a trabalhar com um terapeuta miofuncional, inclua o selamento labial noturno no plano.

O que esperar da primeira semana

Noite 1 a 2: uma nova sensação, alguma inquietação, talvez uma breve vontade de remover a boca. A boca seca melhora geralmente imediatamente.

Noite 3 a 5: o sono parece mais tranquilo, com menos boca aberta ao acordar. Os relatos de ressonar podem diminuir.

Noite 6 para 7: a fita parece rotineira. Se nada mudou até agora, reavalie a permeabilidade nasal e o ajuste da máscara, se utiliza CPAP.

Abordar preocupações comuns

• E se o meu nariz entupir a meio do sono?
  A maioria das pessoas ainda consegue separar os lábios pela abertura central ou retirar a fita. Mantenha um pequeno espelho ao lado da cama para a retirar, se necessário.

• Vou sentir-me claustrofóbico?
  A prática diurna ajuda. Comece com 10 minutos de leitura. Depois, faça uma sesta curta. A confiança aumenta rapidamente.

• Posso usar com pelos faciais?
  A aderência é mais fraca em barbas espessas. Aparar a zona em redor dos lábios ou usar um primer seguro para a pele pode ajudar.

• É seguro durante uma constipação?
  Se o nariz estiver entupido, ignore este procedimento até que esteja tudo bem.

• As crianças podem usar?
  Apenas sob orientação médica. Nunca para bebés. Algumas equipas pediátricas utilizam o suporte labial como parte do tratamento, mas este deve ser supervisionado.

• E se tiver aparelhos dentários?
  Muitos utilizadores usam aparelhos de contenção ou alinhadores com fita adesiva. Uma boa higiene oral antes de dormir é fundamental.

Um olhar mais atento aos mecanismos que importam

Boca seca e saúde oral
A saliva protege o esmalte e contribui para a saúde do microbioma oral. A respiração bucal seca a saliva, reduz o pH e aumenta o risco de cáries. A vedação labial ajuda a manter a hidratação durante a noite, o que contribui para a saúde oral a longo prazo.

Estabilidade das vias aéreas
A língua encostada ao palato cria uma estrutura suave que alarga as vias aéreas superiores. O fecho dos lábios auxilia nesta postura. Pequenas alterações na geometria das vias aéreas podem reduzir a vibração e o ressonar.

Troca gasosa e óxido nítrico
As vias nasais geram óxido nítrico, que influencia o fluxo sanguíneo nos pulmões. Respirar pelo nariz ajuda a levar este gás para as vias aéreas inferiores, melhorando a correspondência entre o fluxo de ar e o fluxo sanguíneo. Muitos utilizadores relatam sentir-se mais oxigenados ao acordar, mesmo sem medições objetivas.

Respiração diafragmática
A respiração nasal tende a estimular um padrão mais lento e profundo, com maior envolvimento do diafragma. Isto pode reduzir os despertares em pessoas com sono leve e promover uma frequência cardíaca mais calma durante a noite.

Construir uma rotina simples

Uma rotina sólida mantém as coisas fáceis:

• Enxague o nariz com soro fisiológico antes de escovar os dentes
• Escove os dentes e use fio dentário, bebendo depois um pequeno copo de água
• Aplique quaisquer tiras nasais ou dilatadores se os utilizar
• Coloque a fita um pouco antes das luzes se apagarem
• Mantenha uma tira extra na sua mesa de cabeceira

Pequenos rituais reduzem a confusão e ajudam-no a persistir.

Quando procurar ajuda extra

Se o seu parceiro relatar sons de engasgamento, respiração ofegante alta ou retenção da respiração, faça uma avaliação do sono. A bandagem não é uma solução para a apneia do sono grave por si só. Pessoas com fadiga diurna contínua, dores de cabeça matinais ou pressão arterial elevada devem levar o ressonar a sério.

Se o nariz não estiver limpo, um médico de clínica geral ou otorrinolaringologista pode verificar se existem alergias, problemas estruturais ou rinossinusite crónica. Corrigir o nariz geralmente melhora o sono.

Se ocorrer irritação da pele, mude de produto ou faça uma pausa. Adesivos que não agridem a pele, cremes de barreira aplicados à volta, mas não por baixo da fita, e a remoção cuidadosa protegem os lábios e a pele circundante.

Emparelhamento com CPAP

Muitos utilizadores de CPAP nasal sofrem de fuga bucal, que incha as bochechas e seca a boca. A fita adesiva Myotape pode ser uma forma suave de auxiliar o selamento labial sem forçar o fecho total da boca. Passos para utilizadores de CPAP:

• Confirme com o seu médico se a terapia nasal é adequada para si
• Otimize primeiro a humidade e o ajuste da máscara
• Gravação de teste durante um descanso noturno com a máquina ligada
• Reveja os gráficos de fugas após uma semana para avaliar o impacto

Alguns ainda se sairão melhor com uma máscara facial completa. Outros podem voltar à máscara nasal quando a fuga pela boca estiver controlada.

Uma breve nota sobre a mudança de hábito

O corpo aprende. Após algumas semanas de selamento labial constante durante a noite, muitas pessoas notam que os seus lábios se mantêm unidos mais facilmente também durante o dia. Este efeito secundário contribui para uma melhor postura oral e pode complementar o trabalho miofuncional. Se chegar a um ponto em que a fita já não é necessária, experimente sem ela enquanto observa os seus sintomas matinais. Mantenha algumas tiras à mão para as noites em que está mais cansado ou congestionado.

Lista de verificação rápida antes de começar

• Nariz limpo hoje com respiração nasal fácil em repouso
• Nenhuma reação cutânea atual aos adesivos
• Não há sinais de alerta para a apneia do sono
• Parceiro de cama informado e solidário
• Medidas de resultados selecionadas e anotadas
• Abastecimento para duas semanas pronto na cabeceira da cama

Pequenos passos concretos fazem uma grande diferença. Quando o nariz consegue fazer o seu trabalho e os lábios permanecem relaxados e fechados, o sono torna-se, geralmente, mais tranquilo, suave e revigorante.